到了冬季，由于光照的减少、气温下降，孩子的活动范围变窄，加之这个时间新鲜蔬菜相应的减少，孩子在这个年龄段发育也比较快，所以合理、平衡的膳食以及适当的进补对他们的身体发育是十分重要的。

      有些家长一到冬季便“填鸭式”地给孩子吃些高热量，高蛋白的食物。结果孩子长成了“小胖墩”，却沾沾自喜地认为是健康的，殊不知儿童期肥胖可导致成人期的高血压，心血管疾病，糖尿病等一系列严重的健康问题。

      另有些家长一到冬季就给孩子吃各种各样的补品，结果身体没补好，反而食欲却下降了，身体越补越弱。任何药物及保健品都有针对性，不是所有的孩子都适用。如果一个孩子各方面饮食比较均衡的话，一般来说就不需要特别补充特别的营养素了。只要平时注意吃一点药膳粥，既美味可口又强身键体。

       尤其在冬季，小儿易患冬季的一些常见病以及身体不适怔。在这个时候给孩子增加一些药膳，对他们的健康是大有帮助的。下面就冬季孩子常易患的病，为爸妈提供一些实用的药膳:

    (1)     咳嗽药膳
              杏仁粥

     功效：适用于外感风寒、肺胃失调所引起的咳嗽吐痰，气逆喘息，大便干或咳嗽吐食等症止咳调中。

     材料：杏仁20克去皮尖，白米50克。

     用法：煮米成半熟时入杏仁，继续煮成粥即可。早晨起床后当作早餐，服用时可加白糖调味。

    冰糖鸭蛋功效：润肺止咳。适用于小儿久咳及百日咳等。

    材料：冰糖50克，鸭蛋2个。

    用法：将冰糖溶化，倒入鸭蛋搅拌蒸熟即成，分3-5次服。

    (2)     发烧药膳
          胖大海蜂蜜茶

   功效：清热利咽。适用于风热咽喉肿痛，声音嘶哑，发热无汗或有汗，哭啼吐乳等症。

   材料：胖大海2枚，蜂蜜适量。

   用法：将胖大海与蜂蜜同放入杯中，加入沸水关盖泡10分钟，滤澄清液后频繁服用。

             【胖大海】甘，寒。开肺气，清肺气，润肠通便。

   (3)     感冒药膳
            姜糖茶

      功效：发汗解表，祛风散寒。适用于小儿感冒初起，发热恶寒，头痛身痛，口不渴。

      材料：生姜10克，红糖15克。

       用法：将老生姜洗净，切丝，放入大茶杯内，冲入滚开水，盖上杯盖，泡10分钟以上，加入红糖调味。温热一次服完，服后卧床盖被取微汗。

           葱白粥

        功效：解表散寒。适用于风寒束表而致的恶寒、发热、头痛鼻塞、无汗体痛等症。

        材料：粳米30-50克，葱白3寸长3段。

        用法：用粳米煮粥，临起锅时放入葱白，不拘时食，食后盖被得微汗则愈。

    (4)     多尿夜尿药膳
        桂心粥

       功效：温肾固涩。主治小儿遗尿。