柚子、葡萄柚：午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

　　苹果：苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

　　地瓜饭：地瓜含有较多的纤维素，能在肠中吸收水份增大粪便的体积，有通便的作用。因此，新妈妈可以用地瓜煮稀饭吃。

　　核桃粥：将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肠通便。