妊娠初期，孕妇的卵巢和胎盘会释放出黄体素，黄体素有轻微镇静剂的作用。在妊娠过程中，孕妇身体这一“内部环境”的变化，都是大自然送给孕妇的“礼物”，是孕妇的“伙伴”，是保护妊娠顺利进行的“天使”。

　　孕妇产生的“睡意”、“疲倦感”、“焦躁心情”等由荷尔蒙产生的作用，都是保护母亲和胎儿的信号。所以，孕妇一定不要勉强自己违背这些信号的指示。

　　“内部环境”调整好之后，接下来就要调整职场、家庭等“外部环境”了，怀孕后，孕妇应该尽量避免大强度、高压力的工作，在家庭中也要适当减少家务劳动。
 
另外，家人也要为孕妇创造一个轻松和谐的氛围，以保证孕妇有轻松的心情和充分的休息。

　　另外，孕妇一定不要独自忍受怀孕所带来的不安和焦虑，最好的方法就是向周围的人倾诉心声。为了分散压力，缓解不安情绪，除了向家人、朋友倾诉之外，还可以通过听音乐、读书、品尝美食等种种方法实现。总之，孕妇要找到适合自己的心情转换方法，当感到不安、焦躁的时候，就可以实践这些方法，帮助自己走出困境。转换心情的方法，不但可以帮助孕妇克服怀孕所带来的种种负面影响，还能培养人积极乐观的心态，从而推动自己的人生不断前进。