有的孕妈咪听起来这一切可能会觉得很麻烦，但事实证明这对胎教是非常重要的！

　　·一种可以增强注意力的呼吸方式

　　进行胎教的基本做法之一，是将事物视觉化后再传递给胎儿，它的最大障碍是母亲怀有杂乱、不安、恍惚的心情。要保持心情平静，除了排除周围环境中的干扰以外，最要紧的莫过于自我情绪的调整。

　　为此，我自己在胎教过程中摸索出一套有利于集中注意力的呼吸法，这种呼吸法要在胎教训练开始之前进行。

　　实施这种呼吸法时，场所可以任意选择。可以在沙发上，坐在地板上也可以。这时要尽量使腰背舒展，全身放松，微闭双眼，手可以放在身体两侧，只要没有不适感就行，衣服尽可能穿宽松些。

　　准备好以后，用鼻子慢慢地吸气，以秒钟为标准，在心里一边数“1、2、3、4、5……”，一边吸气。若感到困难的，可以数4秒钟。吸气时，要让自己感到气体被储存在腹中，然后慢慢地一点点将热气呼出来，从嘴或鼻子呼出来都可以。总之，要缓慢、平静地呼出来。

　　呼气的时间是吸气的两倍。也就是说，如果吸气是5秒钟的话，呼气就是10秒；吸气是6秒 的话，呼气就是12秒。就这样，反复呼吸1分钟~3分钟，你就会感到心情平静、头脑清醒。

　　如果你掌握了这一呼吸法，那么在分娩时你就会轻松得多。

　　·闪光卡片：我们自制的胎教教材

　　从妊娠第5个月，我开始使用“闪光卡片”作为胎教教材。“闪光卡片”是怎么回事呢？就是用彩笔在白纸上写上语言、文字、数字的卡片，其内容包括：数字以及用这些数字进行加法、减法、乘法、除法算式等。在将上述内容制成卡片时，还要考虑它们相互间的色彩搭配。为了使宝宝牢记这些鲜艳的文字，周围的色调必须是安静的自然色。

　　学习的方法是：妈咪一面正确发音，一面用手指临摹字形，并将注意力集中在字的色彩上以加深印象。如教“海豹、草莓”等单词时，我一边用手描这个词，一边发音，同时在头脑中描绘出表现这个词的图画。如果能找到带颜色的图画或照片就更好了，它能帮助你对这一事物的颜色和形状有更明确的视觉映象。

　　在此基础上为了确立这一形象，还要同时讲解有关这一事物的知识。例如，教“海豚”这个词时，妈咪就可以讲：“它住在海里，和我们一样都是哺乳类动物。它的伙伴里有鲸鱼，但它比鲸鱼要小得多。而且，海豚也不怕人，因为它很聪明，人类可以训练它来表演。”加上这样的解说后，“海豚”在你的印象中就会变得更加鲜明，胎宝宝也更容易接受了。

　　为了使妈咪的感觉和思考的内容与胎儿吻合，最重要的是要保持平静的心情和集中注意力。在学习开始前，将呼吸调整得深沉而平静，这样，胎儿的‘接受机“将非常敏锐地感应来自妈咪所教授的“课程”。

　　到了妊娠后期，吃完午饭后我总爱睡一个小时的懒觉，否则就没有充足的精力去做下午的家务事和进行胎教了，而且最重要的是胎儿也要睡午觉的

　　睡醒之后洗个脸，于是便开始下午的学习了。为了使胎儿与自己合拍，我总是先给她一个信号，然后说：“我的好孩子，现在开始教数字和算术了，让我们一起来学习吧。”

　　在教数字时，集中注意力凝视其形状和颜色，但这还不够，比如“1”这个数字，即使视觉化了，对于胎儿来说，也是一个极为枯燥的形象。为了学习起来有兴趣，窍门在于加上由“1”联想起来的事物。

　　这可以以“竖起来的铅笔”、“一根电线杆”“食指”等实物做联想游戏。

　　此外，还可以将实物与闪光卡片对照起来运用。例如，在一个苹果旁边再放一个苹果，就变成两个苹果，用算式表示就得出“1+1等于2”这个式子，再通过你的视觉将其印在脑子里，同时出声地对胎儿讲：“这里有一个苹果，我再从筐子里拿一个摆在这，现在变成几个了？”

　　你要把注意力集中在眼前的苹果和算式上，要和胎儿一起思考，代替胎儿回答“两个”并传递给胎儿。